Kuratorn erbjuder dig samtalsbehandling och stöd. Behandlingen utgår från dina behov och önskemål.
I höst kommer även KBT-behandlingar att finnas som alternativ vid ångest, oro, stress och depression (utifrån socialstyrelsens riktlinjer).
Bokning av kurator kan ske genom annan vårdgivare i teamet eller genom direktkontakt.
Kuratorn ingår även i ett rehab-team bestående av familjeläkare, psykolog och sjukgymnast.
Under hösten 2011 kommer det att startas gruppbehandlingar inom bl.a. stress och sömn.
Tel: 0660 - 22 26 83 (Vid ej svar, prata in på telefonsvararen så blir du kontaktad)
Kurator/socionom Anne-Li Öman
Sömnbehandling i grupp med KBT och mindfulness
Har du sömnproblem? Exempelvis insomningssvårigheter, problem med sammanhängande sömn eller för tidigt uppvaknande på morgonsidan? Då finns risken att du lider av insomni. Sömnproblem får ofta konsekvenser på dagen som trötthet, irritation och nedsatt koncentrations- och prestationsförmåga
Behandling av sömnbesvär utan läkemedel (icke-farmakologisk behandling) med KBT-inriktning består av flera olika steg. Främst information om sömn och faktorer som påverkar sömnen i kombination med stöd i egna beteendeförändringar, hemuppgifter och uppföljningar. Övningar i mindfulness hjälper dig att slappna av och släppa tankar som försvårar insomning.
Det är viktigt att du har slutat med eventuella sömnmediciner före behandlingen och att du känner dig motiverad att förändra dina vanor – då är chansen stor att du kan hitta tillbaka till din naturliga sömn!
Vill du veta mer eller anmäla dig till sömnskolan? Då är du välkommen att höra av dig till kurator Anne-Li Öman för att få svar på dina frågor. Tillsammans bedömer ni om sömnskolan känns rätt för just dig.
Telefon: 0660 – 222 683
E-post: anne-li.oman@humanresurs.se
... och kom ihåg: Det kan vara svårt att ändra sina vanor – men det går!
Stresshantering med mindfulnessövning i grupp
”Framtiden oroar oss och det förflutna håller oss fast. Därför går vi miste om nuet.” – Gustave Flaubert
Känner du dig stressad eller orolig? Mindfulness är en metod för stresshantering, en övning i att ta hand om sig själv, förebygga och hantera stress när den dyker upp och bli medvetet närvarande.
Mindfulness är både en meditationsform och ett sätt att förhålla sig till livet och vardagen. Övningarna betonar andning, uppmärksamhet, acceptans och ett icke dömande förhållningssätt. Målet är att lära sig uppmärksamma kroppen, den egna andning och bara vara stilla för ett ögonblick. I ”vardagsträningen” kan det handla om att fokusera på det du gör och hur det känns, till exempel när du diskar eller äter en apelsin.
Med regelbunden träning ökar du din smärt- och stresstålighet samtidigt som du höjer din livskvalitet.
Vill du veta mer om mindfulness eller anmäla dig till en av våra stresshanteringsgrupper? Ta kontakt med kurator Anne-li Öman. Tillsammans bedömer ni om kursen känns rätt för just dig.
Telefon: 0660 – 222 683
E-post: anne-li.oman@humanresurs.se